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【動画】パリコレモデルが伝授！くびれGETの３分間美ボディトレーニング (ヨガジャーナルオンライン)

yukayukaking

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いつも私の投稿を見てくださって
ありがとうございます😌❤

今日は大好きな妹が泊まりに来てました🥰💓

手巻き寿司にケーキで
明日のお誕生前祝い🥂😍

たまにしか会えない分、会った時は思いっきりhappyを共有したぃっ✨💕

雨上がり、良いお天気💕

今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

❤️Yukaking yoga HP❤️

http://yukayoga.secret.jp/

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今日は雨☂️ですね🥲

おうちレッスンが続く週末✨
最近はzoom希望のプライベートレッスンの方も増え、
時代の変化を改めて感じております🥰✨

来週末4月24日(土)
1330~1430🥰✨
@aozorastudioginza
にて、初開催💕
『ゆかトレ❣️』
やります❣️

「ゆかトレ」とは⁉️

太もも、ヒップ、下腹部をまとめてシェイプ❤️

整体師さん監修の元、作られた下半身に効く独自エクササイズ✨

10分で、太もも、ヒップ、下腹部に効くうえ、プランクやバランスポーズで体幹も同時に鍛えられます❣️

骨盤や姿勢の矯正にもおすすめなスペシャルメニューです💕

美bodyになれる動きを
細部まで詳しくしっかり伝えていきますので✨

楽しみにしていてください💕

昨日大好きな抹茶ソフト食べちゃった💓

今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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今月も
@my_little_box_japan
から素敵なboxが届きました🥰✨

今回は夏に向けた日焼け対策や、ヘアケア用品が沢山✨

毎回BOXを開ける瞬間の
「何かなぁ？」って

ワクワクドキドキが止まらないっ💓

サングラスや日焼け止めは毎年必ず購入するのでとっても嬉しい🥰✨

今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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曇り空から美しい青空に変わりましたね🥰✨

体調はいかがでしょうか❓

昨日はいきなり寒くなったりとまだ上着を手放せませんが💦

寒いと感じたらすぐに温める方法を取るのが1番❣️

上着がなければ、あたたかいものを飲む❣️

飲むことが無理なら太ももやお尻の大きな筋肉を動かす❣️
(オススメはスクワット❣️)

お家に帰ったら、温かいお風呂につかり身体を芯から温める❣️

今日もにっこり笑顔で☺️
素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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@omyoga_life
RYT500の瞑想講座🧘‍♀️
朝6時30分からなので、
6時から、
アシュタンガヨガ立位まで終わらせて
瞑想に入る形が
定着してきました🌸

私はしっかり動いた後の方が
心地良く瞑想に入れることに気づきました❤️

最近瞑想中に浮かぶ風景は、海が見える家で、
波の音を聞きながらハンモックに揺られている自分☺️✨

天井が高く、白い壁で
暖かい場所✨

2年先くらいにはこんな場所に住んでるのかなぁ☺️

イメージングはできるだけ鮮明に🥰✨

すると、頭の中のことが現実に起こりやすくなりますよ❤️

今日もにっこり笑顔で☺️
素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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今日は
@kirarifukushima
@kirarinishinomiya
にて✨

火曜隔週のレッスンday💕

新月のお願い事は出来ましたか❓

48時間以内は有効なので💕
まだの方はぜひ🌸☺️✨

願い事は必ず、新月になってから✨
白い紙にボールペンなど消えない✒️で2～10個✨

書き出してみてくださいね✨🥰💓

頭で考えたことは必ず実現します🌸
叶った状態の自分を
出来るだけRealにイメージしてみてください☺️🌸

今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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今日４月１２日(月)
11:31におひつじ座新月♈️を迎えます🌚✨

宇宙元旦後初めて迎える新月💕

今回の牡羊座新月のメッセージは、

「自分にしかできないこと」
のヒントがつかみやすい時✨

計画するよりも
「とにかくやってみる、一歩踏み出す❣️」
というのが開運へ繋がります🥰

願い事は必ず、新月になってから✨
白い紙にボールペンなど消えない✒️で2～10個✨

書き出してみてくださいね✨🥰💓

自分の魂の声に従って✨
「楽しい」や「ワクワク」
を大切にやりたい事を実践してみましょぅ🥰💓

今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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完全に葉桜になった桜の木を見て、
一年にこの一瞬の季節しかない
満開の時期の素晴らしさを改めて感じました🌸

一日、この一瞬を大切に🥰💓

今日も素敵な日曜日を
お過ごしください💓🥰

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今週から始まった
@omyoga_life
のRYT500講座💕
初日は
「有の瞑想」がありました✨

有の瞑想とは
心豊かに暮らし豊かにする瞑想の一つ🧘‍♀️

自分の人生を設計している”自分の心”を変えることを目的としています
❤️

自分の心と向き合い整理していくことで、心を変えていくことを可能にします💕

まだ4回中1回目だけど、
起きた物事に対してステップを踏んで考えることを練習していきました☺️💓

①まず事実を知る
②事実に対してどのような気持ちになったか
③事実に対してどのように考えたか
④そのように思考した根拠は何だったか

自分の'心'を変える練習😌❤️

次回の講座まで少しずつやってみよぅ🍀

omyoga有の瞑想講座
URLはこちら⬇️✨

https://omyogagroup.com/ryt500/meditation

それでは今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

❤️Yukaking yoga HP❤️

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イベント告知💓
4月25日
11時~12時

@insea_minatomirai にて💓

イベントclass💓
「ムーンサイクルヨガ🧘‍♀️」
を行います🌸

ムーンサイクルヨガは、

骨盤域へのプラーナの巡りを整え🧘‍♀️

自律神経のバランスを整えるようにデザインされた
アーサナを通じて、

身体の知性を目覚めさせていく、本来のまんまるな自分に還るクラスです✨✨✨

命を育み、癒す、
月のエナジー優勢の性である女性のリズムを尊重するように、
穏やかでヒーリング効果の高い練習を行っていきます💓

存在そのものに美と癒しのパワーを秘め🌸

新しい命を生むことができる創造的な力を内包している女性の身体💕

緩やかで心地よい時間を
一緒に過ごしましょう🥰✨

今日も朝から
@omyoga_life
の瞑想講座で
朝からhappytime🥰❣️

omyoga365日瞑想コース
URLはこちら⬇️✨
https://omyogagroup.com/ryt500-365yogameditation

それでは今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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今日から
@omyoga_life
RYT500のレッスンがスタート🥰

その中でも1番楽しみにしていた講座の中のメニューの一つ☝️

毎朝6時半から始まる
30分のオンライン瞑想講座🥰

フライングして昨日から受け始めました😊

オンラインだから、朝早くても続けられる✨

普段から毎朝、30分ヨガをした後
5分くらい瞑想していましたが😊

朝から決まった時間に皆さまと繋がれて、一緒に大切な時間を共有しながらできる瞑想は

また新しい感覚を得ることが出来そう🥰✨

まだ２日目ですが
たった30分のおかげで
気持ちのいい1日のスタートが切れる❣️

朝からhappytime🥰❣️
🍀

omyoga365日瞑想コース
URLはこちら⬇️✨
https://omyogagroup.com/ryt500-365yogameditation

それでは今日も素敵な1日を
お過ごしください💓🥰

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アーユルヴェーダの
第5チャクラ🍀

スロートチャクラ(喉の部分)と呼ばれています🌸

28歳から、35歳の時に形成さりと言われている部分です🌸

1番育まれるのがコミュニケーション能力🍀

相手に伝えたり、またしっかり聞くこともできるようになってくる年齢☺️

私は昔からよく
「人の話を聞きなさい」
と言われていましたが🙃

今なら、その大切さを理解できる🥰

大切な人にこそ
まずは自分から、『コミュニケーションをとる』

という事をもう一度見直していきたいな😌

今日も素敵な一日をお過ごしください🥰

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雨も上がり🥰
少し肌寒く感じますが
いいお天気🥰

やっぱり桜にはピンクウェア🌸

トップスは大好きな
@lululemon💕

レギンスは
@skullpig_official_japan
韓国ブランドなのですがオススメ🥰

色も生地感もすごく良くて、お手頃価格💰

あまり普段レッスンでは、
はかない色でも買いやすい🥰

よく、週1回しか着ないから、ヨガウェアは購入しなくてもいいかなって思われる生徒さんいらっしゃいますが^ ^

やっぱりウェアを着ると気持ちも上がりますよ🥰

Qoo10からSKULLPIGを検索してみて下さい☝️

今日も皆さまにとって
素敵な一日になりますように🥰

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今年の桜見納め🌸
昨日は思う存分堪能してきました🍀

桜風吹を浴びながら🌸
お散歩したりヨガしたり🌸

また、この場所の最大のポイントは桜並木のすぐ横にある広大な菜の花畑🌼

桜のピンクと
菜の花畑の黄色のコントラストが絶妙🥰🌸

また来年も来たいな🥰

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いいお天気ですねー❤️
でも明日は雨予報だから、桜は今日が見納めかも⁉️🌸🥺

昨日は久々ネイル💅いってきました🌸

といっても🍀
ジェルネイルはお仕事柄出来ないので🥺

私が行くのは自爪をケアしてくれるネイルサロン
@pri_nature 💅

もう5年前くらいからずっと通ってる🍀

爪の甘皮を除去❤️
綺麗に形や長さを整えてくれて🍀
補強もばっちり❤️

たまにスクラブマッサージもしてもらう❤️

ジェルも確かに可愛いけど
とった後の自爪の状態はどうですか❓🥲

薄くなっていたりジェルや、除去剤て荒れてしまっていないでしょうか🤔

増してや、最近アルコール除菌で手や爪が荒れてる方が多い🥺💦

そんな方にはオススメ🥰

ジェル派の方にも
爪のおやすみ時には是非🥰

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最近、新鮮なお野菜のお取り寄せをしていて
旬の無農薬野菜が沢山届きます🥰💓

今まで食べたことがない様な野菜🥦に
毎回驚いていますが😂

調理方法を調べながら料理するのがとても楽しい🥰

DMの返信文字化けや濁点が打てなくて💦

苦労していたのですが
@mayumayuhappy
にsimejiアプリを入れると解決すると教えてもらって💓

何とか対応出来ました🥰

同じ状態の方は是非😘

今日も素敵な1日をお過ごしください❤️

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4月になりました🥰💕

新学期スタートの方🥰🌸
おめでとうございます㊗️🎉

桜満開ポカポカ日和で地球も🌏お祝いしているようですね🎂🌸💓

今日はエイプリルフール🥰💓

「人を傷つけない❣️」
「罪のない❣️」
嘘をついてもいいとされる日🍀

「嘘ついていいよ❣️」
と言われると、なかなか難しいですよね笑😂💦

毎朝空に向かって伸びをして、30分ヨガをしていると

今日身体の状態を教えてくれます🥰

身体とヨガはどんな時も嘘がないなとかんじます😌

今日も素敵な1日をお過ごしください❤️

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今日で3月も最後❣️

そして、今日は
天赦日・一粒万倍日・寅の日が重なる最強開運日🥰💕

お買い物は今日がgood❣️

また、外に出れない方は
インターネットでの購入も🆗です🥰💕

新生活に向けて、新しくしたり文具、
また靴を買うのもgood❣️

私も、今日は
@studionavinamba
にて
@agjapan_institute ハンモックレッスンなので💕

帰ったらポチっとしようかな🥰💓

今日も素敵な1日をお過ごしください❤️

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今日は今年1番の暖かい日となるようですね✨

日曜日はまた全国的に雨予報☔️

桜は土曜までかなぁ🌸

やっと待ちに待った桜の季節が来るのに🥺

あっという間に終わってしまいますね✨

一日、一瞬を大切に過ごしていきたいですね🍀

今日も素敵な1日をお過ごしください❤️

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今日は天秤座♎️満月ですね🌕✨

2021年の大きな開運テーマは
「コミュニケーション✨」

天秤座自体が司るものそのままです♎️🌕

分け隔てない対人関係が幸運の鍵👑🔑🤞

昨日は❤️
@taocacoffee_jurinji
にいってきました☕️🌸

カフェラテ大好き❤️
レッスン後にホッと一息💓

また、ストーリーに載せましたが笑

インスタ名をYUKA KING👑に変更しました🥰

yukaingだったけど、
何故かみんなユカキングさんと呼んでくださる🥺✨

なのでわかりやすく変えました🥰💓

これもコミュニケーションを取るきっかけ❓
天秤座満月🌕♎️のお告げかも🥰💓

今日も素敵な1日をお過ごしください❤️

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